Tar du sunne valg fordi du selv ønsker det, skal du ikke la andre påvirke deg for de valgene du tok. Vi har ansvar for vår egen helse, for maten vi spiser, for hverdagen og livet vårt. Hva som påvirker en god livskvalitet eller følelsen av å ha en god helse, det må du selv finne ut av.
Du er sjefen i ditt liv. Vår livsstil, fysisk aktivitet, god søvn og ikke minst hvordan vi tar vare på oss selv betyr mye. Hva du spiser, hvordan fordøyelsen din fungerer og hvordan kroppen opptar maten er også viktig.
Hvilke sunne valg kan du ta for å øke livskvaliteten for deg selv?
En god helse og livskvalitet betyr forskjellige alt etter hvordan vi har det. Vi definerer disse begrepene forskjellig ut fra helse og livsstil. Ta dine grep som gjør at du skal kunne takler hverdagens utfordringer.
” Om noen ønsker seg en god helse, må denne først spørre seg om hun er klar til å slippe tak i årsakene til sin smerte. Bare da er det mulig å hjelpe henne.” sitat Hippokrates
Å ha fokus på det friske er viktig, for ikke alt i hverdagen gjør like vondt. For om du har en kronisk sykdom eller andre plager, kan det bety at livet er bra, tross alt. Vi er alle forskjellig og helse henger sammen med livsstil. Hva som er god helse vil derfor variere fra person til person. Ta sunne valg hver dag.
Sunne valg gir en bedre helse
Det er mye du kan gjøre for din helse, det handler om hva du er villige til å gjøre og hva du har krefter til. Det du gjør i hverdagen er viktig for det grunnlaget du legger for hverdagen senere i livet. Noen råd:
Spis fargerikt og sunt, nok fargerik og naturlig. Kosthold med ren mat, grønnsaker i alle regnbuens farger, gir deg mineraler, vitaminer, antioksidanter er med på å holde deg frisk. Det beste er å lage mat fra bunnen av, er det vanskelig så kjøp mat som er så ren som mulig.
Lesetips: De sunneste grønnsakene du kan spise
Sørg for å spise nok proteiner og fett. Proteiner får du fra kjøtt, meieriproduktet, egg og fisk. Du får det også fra vegetabilske produkter som bønner, nøtter, frø hvis du ønsker å leve vegetarisk. Bruk gode kilder til fett, fra smør, økologiske oljer, nøtter. Husk å få i deg nok omega-3, det redusere betennelse i kroppen, forebygge og redusere helseproblemer.
Vær fysisk aktiv hver dag.
All fysisk aktivitet teller, enten du trener, sykler eller gjør yoga. Kanskje tar du deg en tur i frisk luft, det er mentalhygiene. Ha gode venner som du liker å være sammen med som gir deg energi. Sett av tid til refleksjon, tid til å kose deg og ha det bra. Søk glede, humor og kjærlighet i livet ditt. Det er lov å si nei.
Få nok søvn, minst 7 timer hver natt. Tenk positivt om deg selv. Sett av tid til refleksjon, tid til å kose deg og ha det bra. Søk mer glede, humor og kjærlighet i livet ditt. Vær sammen med de menneskene som gir deg energi.
Lesetips: Fysisk aktivitet gir en sterk helse
Unngå stress, det gjør at du kan bli ulykkelig. Stress hindrer deg fra å hvile og sove ordentlig, det fører ofte til dårlig fordøyelse, og du kan bli mer mottakelig for sykdommer. For mye press rundt deg kan får deg til å føle at du ikke lenger kan takle dine utfordringer.
Viktig at funksjoner i kroppen fungere optimalt
Når den frie energi i kroppen blir blokkert oppstår det sykdom. Du føler deg trett og sliten, bli fort i dårlig humør, og stadig kjenner du på nye fysiske symptomer som plager deg. Når du er glad er ofte immunforsvaret ditt sterkt, og du kan klare det meste.
Men er du i en fase i livet hvor ikke alle ting er som det skal, vil det kunne svekke helsen ytterligere. Følelsene påvirker også din helse.
Mat som styrker kroppens avgifting:
Leveren styrkes av grønn mat som brokkoli, spinat, grønnkål, brokkoli, urter. Milten styrkes av varm mat og spesielt mat med gul og oransje farge, som søtpotet, gulrøtter. Hjerte og blodet styrkes av rød mat.Huden liker masse vann, frukt og grønnsaker, kaldpressede oljer.
Ett kosthold, fargerike grønnsaker, frukt og bær er en bra måte å starte med.Ønsker du flere tips fra Sunnere Hverdag? Last ned Sunn Hverdagsmat
Ta en titt her: Helsenorge har ett treningsprogram du kan laste ned
Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse. Ta gjerne kontakt med meg, jeg har god tid til å hjelpe deg.
Legg igjen en kommentar