Periodisk faste er et spisemønster som har blitt populært blant folk som ønsker å gå ned i vekt eller bli friskere. I motsetning til forskjellige dietter begrenser det ikke matvalgene eller inntak. I stedet er det som betyr noe, når du spiser.
Mens noen hevder at det er gode helsefordeler med periodisk faste og detox kan være en trygg og sunn måte å gå ned i vekt på, avviser andre det som ineffektivt.
Faste er en del av vår kulturarv og står veldig sentralt i andre religioner og kulturer. Kroppen vår jobber naturlig med avgifting hele tiden – 24 timer i døgnet – helt av seg selv. På den måten har du fastet mange ganger selv. Dette er et kostholdsmønster som innebærer regelmessige og kortsiktige faster.
Sliter du medisinske tilstander bør du helst ikke starte periodisk faste uten å konsultere en lege først!
Bli du sunnere med detox og faste?
Ja, det kan du ved at du gir kroppen noen flere timer til avgiftingen – noen flere matpauser. Hvis du i tillegg spiser mer fargerik, ren og naturlig mat får kroppen flere sunne næringsstoffer som styrker den naturlige avgifting. Det vi spiser til enhver tid kan både redusere eller øke risikoene for livssykdommer og helsefordeler.
Lesetips: Kjenner du at kroppen trenger noe mer
En lettere versjoner av periodisk faste kan være mer passende alternativ enn lengre eller strengere faste. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller forbedre helsen din, periodisk faste absolutt noe å vurdere.
Den vanligste bivirkningen ved periodisk faste er sult eller vondt i hodet.
For de fleste kan dette være midlertidig, da det tar litt tid før kroppen din tilpasser seg den nye måltidsplanen. Det er ikke farlig å la være å spise på en stund hvis du er sunn og har god helse generelt. Selv om periodisk faste har vist seg å være gunstig for en frisk og sunn helsen, kan det ha negative effekter på blodsukkernivået.
Periodisk faste kan ha god effekt på din mentale helsen
Hvordan? Fordi du tar beviste valg! Periodisk faste og detox er ingen diett, men en bevist matpause hvor du tar dine valg. Om våren og sommeren kjenner du kanskje at du trenger noe lettere mat enn om høsten eller vinteren.
Periodisk faste sammen med detox brukes ofte i forbindelse med å styrke den naturlige avgiftning i kroppen. Vi avgifter gjennom lunger, hud, lever, tarm og nyrer uten at vi trenger å tenke på det. Dette skjer også gjennom faste.
Målet er å styrke avgiftningen slik at kroppen lettere kan kvitte seg med ulike oppsamlede giftstoffer. Dermed kan en frisk og sunn helse gjenopprettes.
Å komme i gang er ganske enkelt
Det er faktisk sjansen for at du allerede har praktisert periodisk faste før, mange ganger. Ofte spiser vi instinktivt på denne måten og hopper over morgen eller kveldsmåltider. Den enkleste måten å komme i gang er å velge en periodisk fastemetode og gi den en sjanse.
Lesetips: Spis deg fri fra betennelse
Du trenger ikke nødvendigvis å følge en strukturert plan. Et alternativ er å faste når det passer deg. Å hoppe over måltider fra tid til annen når du ikke føler deg sulten eller ikke har tid til å lage mat, kan fungere enklest for noen. Det viktigste er å finne en metode som fungerer best for deg og din livsstil.
For eksempel, hvis du velger en 12 timers faste:
Jeg er ganske sikker på at du allerede er vant til å faste 12 timer. Nå skal du bli mer bevist på ditt spisemønster. Start med å teste ut faste 12 timer – neste morgen drikke en juice eller en smoothie. For da fortsetter du den gode prosessen du har oppnådd gjennom nattens faste.
Slik kan du skape ett spisevindu på minst 12 timer, eller mer. Når du faster minst 12-14 timer oppnår du en bedre helseeffekt. Kanskje kan du etter hvert også teste ut 16 timers faste som en variant av 16/2 dietten.
Er fasting noe for deg? Dette spise og fastemønstret er ikke kun for å gi helsegevinst til deg med redusert helse, men heller forbedre den nåværende og langsiktige helsen for en friskere hverdag.
Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Ta gjerne kontakt med meg.
Legg igjen en kommentar