Det er sant, du kan virkelig spise deg friskere med ett fargerikt, rent og naturlig kosthold. En god helse bygger du med sunn hverdagsmat og fargerike variasjoner. Kroppen trenger gode næringsstoffer hver dag. Derfor er det viktig at maten du spiser er den maten som du tåler.
Kanskje har du kjent at du blir dårlig og uvel og likevel spiser du det samme igjen og igjen? Kjent på at du stadig har vondt i magen, hodepine, er sliten, har vonde ledd og muskler og kanskje hudproblemer?
Mange sykdommer og plager skyldes feil kosthold. Hva slags mat du blir syk av og hva slags mat som passer deg best er helt individuelt. Det som er sunn mat for noen kan være rene giften for andre.
Alle vil ha forandringer, men er du villige til å forandre deg slik at du kan skape nye, sunnere vaner for din egen helse?
Kostholdet påvirker hele helsen din.
Det viktigste er å finne ut hvilke matsorter du ikke tåler og eliminere denne. Har du utvikler intoleranse for visse matvarer, dannes det antistoffer i blodet mot denne maten. Dette gir igjen en rekke kjemiske reaksjoner som oppleves som symptomer eller ubehag.
Det er mange ulike plager og ubehagelige symptomer som ikke alltid settes i sammenheng med maten du spiser. Husk, det er viktig å kontakte lege før du starter med å endre kostholdet ditt radikalt.
Hvis du f.eks har ulike betennelsesreaksjoner er det viktig at du spise betennelsesdempende mat. Har du problemer med fordøyelsen, spis tarmvennlig mat. Er du i faresonen for diabetes må du kutte ut sukker og andre raske karbohydrater.
Uansett hva du gjør, snakk med legen først for å kartlegge din utfordring. Fortell at du ønsker å spise deg friskere.
Du kan spise deg friskere med mer av dette:
Fermentert mat og drikke sikre deg daglig inntak for en sunnere tarmflora. Sammen med syrnede meieriprodukt med naturlig gode bakteriekulturer eller tilsatt probiotika for å styrke tarmen.
Velg friske og fargerike grønnsaker, frukt og bær med lav GI som: bringebær, jordbær, blåbær, epler, pærer. Du finner også antioksidantrike krydder og urter, særlig ingefær, hvitløk og gurkemeie passer godt i matlaging, i smoothie og dressinger.
Lag mest mulig mat fra bunnen av med rene råvarer. Spiser du fet fisk får du også Omega-3-fettsyrer. Godt fett får du også fra oliven, avokado, valnøtter, linfrø og olivenolje. Fiber fra grove kornprodukter er bra for fordøyelsen. Spis også en håndfull usaltede, rå nøtter daglig. i tillegg nyt noen biter av mørk sjokolade hver dag.
Spis mindre av dette:
- Ferdigmat med bearbeidet fett, transfett og palmeolje.
- Mye bearbeidet kjøttprodukter
- Mettet fett, raffinert mel og sukker er med å øke nivå av betennelsesstoffer i blodet
- Spis mindre av karbohydratrike matvarer, som pasta, poteter
- Omega-6 – vanlig kilder inkluderer solsikkeolje og palmeolje
Syns du dette er vanskelig?
Jeg har selv vært der og innrømmer at det har vært tøft og mange ganger tenkte jeg å gi opp. Jeg er så glad for jeg ikke gjorde det, nå er jeg klar til å hjelpe deg.
Les også: Spis deg fri fra betennelse
Kanskje er det dette du trenger som svar på dine utfordringer. Bygg din sterke og unike helse hver dag. Du kan sette dine egne mål og spise deg friskere dag for dag.
Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Legg igjen en kommentar