Du kan leve deg friskere, få en god balanse mellom kosthold, fysisk aktivitet og mental helse. Du kan lettere komme i balanse når du går ut i naturen, det stimulerer kropp og sinn. Å være i kontakt med naturen er god terapi, å være aktiv har en god påvirkning på pulsen og hjerterytmen.
Fysiske aktiviteter ser ut til å stimulere deler av hjernen som hjelper oss til å bearbeide følelser og stressende erfaringer. Jeg føler meg mer vel og blir mer energiske når jeg er ute, gjør ikke du og det?
Mosjon er en av våre «beste venner» både fysisk og psykisk når vi trenger mer energi. Da får hjertet jobbe litt ekstra og pumpe mer oksygen ut i hele kroppen via blodet. Ta deg en frisk tur allerede i dag, og merk hvordan kroppen livner til. Kanskje vil du få sove mye bedre i natt.
«Hvis du er i dårlig humør, gå deg en tur. Hvis du fortsatt er i dårlig humør, gå deg enda en tur». Hippokrates
Hvordan kan du leve deg friskere?
Hva tror du? Dager med mindre stress, mindre plager og smerter gir mer energi og glede. Vet du hva du skal gjøre, og hvordan du skal starte når du ønsker en endring i livet ditt? Søk etter ny kunnskap og bruk dine erfaringer om hvordan du kan ta nye grep.
Jeg tror på at vi kan oppnå bedre balanse i kropp og sinn med positive tanker, glede og nok energi til å leve ett godt nok liv. Energien i hverdagen er noe som kommer og går, dagene er ikke like. Livet byr ofte på små og store hendelser som skaper ubalanse i kropp og sinn.
Les også: Er det mulig å spise seg frisk og sterk?
Hvordan du opplever livet ditt er nettopp avgjørende for din livskvalitet. Bevisstgjøring rundt en kronisk sykdom er viktig. Når du utsetter deg for mer enn vanlig får du flere “vondter”, kan være greit nok hvis du vet hvorfor.
Fysisk aktivitet er viktig for en god helse
Regelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskudd og har mange positive effekter på helsen. Vær i fysisk aktivitet minst 30 minutter hver eneste dag.
Trening og fysisk fra Helsenorge
Om du ikke har ett treningssenter å gå til, kan du like gjerne ta noen øvelser hjemme.
Gå en tur i naturen fordi:
- Det reduserer stress og gir bedre mental helse
- Det har en foryngende effekt på kropp og sinn
- Du får oksygen som stimulerer stoffskiftet
- Frisk luft simulerer blodsirkulasjonen og huden.
Nok søvn gir bedre balanse i hverdagen
Når vi sover skjer det mange ting i kroppen som sørger for at vi skal holde oss sunne og friske. For å få mest mulig ut av søvnen, er det beste å sove på samme tidspunkt hver natt og sove i et mørkt og kjølig rom. Finn en god balanse mellom leggetid og våkentid. Sørg for minst 8 timer søvn hver natt. Prøv å stå opp til samme tid hver dag, selv i helgene er det lurt å føre samme rutine.
Les også: Lytter du til kroppens signaler?
Smil og vær positiv, vær deg selv.
Med et smil om munnen og en positiv holdning, kan du lure kroppen din til å føle seg mye bedre. I tillegg til å du føler deg bedre, kan du også få andre til å få en bedre dag ved å bare smile. Ikke bry deg om hva alle andre sier eller tenker. Gjør det du selv vil. Vær ærlig med deg selv og ovenfor andre om det er noe du ikke liker.
Vær tilstede i ditt eget liv.
Pass på å nyte øyeblikket istedenfor og alltid dokumentere det. Vær tilstede i samtalen og menneskene du omgås. Legg fra deg mobilen og sosiale medier av og til.
Spis deg friskere og lev i balanse!
Veien til en friskere hverdag og mer livsglede er ikke alltid like enkel og logisk. Det betyr likevel ikke at det er umulig å få en sterkere og bedre helse. Det krever bevisstgjøring, inspirasjon, en god plan og tro på at du kan få det til. Jeg lover deg- du kan få det til.
Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Lykke til, ta gjerne kontakt med meg.
