![hvordan få en sterkere helse](https://www.sunnerehverdag.no/wp-content/uploads/2020/10/yoga-dame.jpg)
Helse, kosthold og livsstil handler om å ta beviste valg for en friskere og sunnere hverdag. Det er å ta de gode valgene om sunne kostholdsvaner, fysisk aktivitet, god søvn, frisk luft, rent vann, redusere stress.
Du kan forebygge sykdom, styrke immunforsvaret og få mer overskudd og energi! Lever du sunt kan du holde deg friske enn om du lever usunt.
Kostholdet er en viktig del av livsstilen, men det er også flere andre faktorer som har stor betydning – for eksempel fysisk aktivitet, røykevaner, alkoholbruk og ikke minst stress.
Verdens helseorganisasjon (WHO) mener at om 10 år vil ca 70 % av all sykdom være relatert til livsstil, som hjerte- og karsykdom, muskel- og skjelettplager, lettere psykiske lidelser og stressrelaterte plager. Små endringer i kost og aktivitet kan utgjøre en stor forskjell for helsen vår!
Sliter du ofte med luftveisproblemer, hoste, forkjølelse?
Når det er litt kaldt, kjenner du på at du er litt ekstra sliten og trett? Da er det viktig å spise mer varm, næringsrik og naturlig mat. Kroppen trenger mer energi når det er kjølig. Hvordan kan du virkelig få en «boost» med energi og overskuddet du trenger?
Kroppens indre jobber som en helhet, men svakheter og blokkeringer i ett organ kan føre til problemer i ett annet. De indre organer jobber sammen som en helhet. Ved å styrke milt, lymfesystemet, lunger og tarm kan du forebygge forkjølelse og forskjellig ubehag. Er du mye forkjølet kan det være lurt å kutte ut søt melk, hvitt mel og sukker en stund for å hindre mer slimproduksjon.
Friskere med periodisk faste?
Gjennom tidene har faste blitt benyttet innenfor medisin for å forebygge, redusere ulike sykdommer og plager, ikke minst ved vektnedgang. Se på periodisk faste som en «storrengjøring» av kroppen, den får tid til hvile og øke avgiftingen.
I en mentalt stressende hverdag, stillesittende arbeid og lite aktivitet, ytre forurensninger er periodisk faste et viktig virkemiddel for bedre helse og energi. Det går fint an å gjennomføre gjennom året, da fasten foregår om natten. Slik kan du forebygge sykdom og plager med mat
Terapeutisk diett terapi etter TKM er noen av de mest utprøvde og tryggeste system som bruker mat som medisin, det er viktig å oppnå riktig balanse mellom mat og helse. Dette springer ut fra Yin/yang-prinsipper. Yin og Yang er gamle kinesiske symbolbegreper for de to grunnkreftene som sammen skaper naturens kretsløp og menneskelivets orden.
TKM sier når kreftene – følelsene i kroppen er ubalanserte, blir vi lettere syk.
- Sinne og aggresjon svekker lever og galleblære
- Sorg svekker lungene og tykktarm
- Bekymringer svekker milt og magen
- Stress svekker hjertet og tynntarm
- Frykt svekker nyrene og urinblæren
Jeg ønsker at du skal tenke litt «utenfor normalen» , kan noen av punktene ovenfor være noe du har opplevd? Og kan det være årsak til at du ble syk?
Når det gjelder maten vi spiser er den avgjørende for helsen.
Maten vi spiser er viktig, den må kunne gjenopprette balansen for å motvirke sykdom og plager. Spis mat som har sterke farger, gode smaker og konsistens. Maten du spiser skal gi deg styrke og forebygge din helsen din.
Detoxtips for slitne dager:
Har du ikke badekar, ta ett fotbad når føttene verker etter en lang dag. Det lindrer, avgifter og virker styrkende på både føttene og kroppen.
Håper du får litt nytte av tipsene.
![detox med rense-og svettebad](https://www.sunnerehverdag.no/wp-content/uploads/2022/08/rosebad.png)
- Fyll et kar med godt varmt vann og ha i 0.5 dl eplecidereddik, er bra mot smerter og stølhet etter trening
- eller 3 ss epsomsalt, 3 ss natron, noen dråper med lavendelolje
- eller 1 ss sennepspulver og 1 ss ingefærpulver i vannet. Bra for immunforsvaret og lindrer forkjølelse, tette bihuler og hodepine.
Eller ta ett detoxbad hvis du har badekar. Bruk Epsonsalt i badevannet med noen dråper eteriske oljer.
Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Ta gjerne kontakt med meg 🙂