Livsstil Arkiver - Side 11 av 13

Periodisk faste handler om beviste valg

I løpet av livet har du fastet mer eller mindre hver eneste natt. Hvis du har tenkt å teste ut faste, men så syns du det er litt skummelt? Kanskje du er usikker på hvordan du skal klare deg uten problemer?

For vet du hva? Du faster faktisk hver eneste natt, fra du har spist det siste måltid og til du spiser igjen neste dag! Uten å ofre det en eneste tanke. For en lengre faste må du ta noen beviste valg til hvor mange timer fasten skal vare.

Periodisk handler ikke bare om å redusere inntaket av mat i en lengre eller lengre periode. Slik som livet er i dag, med mye usikkerhet har vi kjent på forskjellige følelser. Kanskje kjenner du det på kropp og sinn er blitt litt tyngre og usikkerhet tynger deg.

For meg handler periodisk faste mye om bevissthet til hvordan jeg lever og hva jeg spiser. Når du faster tar du beviste valg til når du skal spise. Du bli bevist på hvilken livsstil du ønsker å leve. Du kan få en større innsikt i din egen personlighet og hvordan du ønsker ditt liv skal være.

Faste handler om å ta beviste valg

Metoder for avgiftning av kroppen er like gamle som menneskets historie. Faste er en av de eldste formene for behandling som vi vet om. Den vestlige medisinens far Hippokrates anbefalte faste som et virkemiddel for bedre helse.

Helbredelse er et spørsmål om tid, men noen ganger er det også et spørsmål om muligheter. Sitat Hippokrates

Slik kan det styrke kroppens organer og gjøre det lettere å bli kvitt avfallsstoffer. Gjennom faste kan du finne mental healing eller styrke for å takle sykdommer eller plager. De indre organer avgifter seg selv, men vi spiser mye ferdigmat, sukker, dårlig fett, fargestoffer og mat som inneholder mange tilsetningsstoffer.

På den måten kan du gjøre deg opp en mening om hva som passer deg og hva du velger å ta med deg videre. Tankens kraft har en stor innvirkning på de beviste valg du tar i livet. Det har en effekt på helsen din om du liker det eller ikke.

Smerter og lidelser er ofte et resultat av motstand i stedet for å akseptere problemer utenfor din kontroll. Husk at du kun kan endre det som er innenfor din kontroll. Resten må du lære deg å akseptere.

Hvordan periodisk faste kan være bra for deg

Før du starter med periodisk faste er det bra om du fjerne usunn mat fra kostholdet ditt. Dette vil hjelpe organene dine.Finn ut hvor mange timer du skal faste, kanskje starte med 12-13 første gang og så øke til 16 timer etter hvert. Som en versjon av 16-8 dietten. Lag en god plan over dagens første og siste måltid og hold deg til den.

Kroppens naturlige avgifting

Når du spiser ren mat styrkes den naturlige avgiftingen i kroppen. Det blir lettere å kvitte seg med ulike giftstoffer, slik at optimal helse kan gjenopprettes. Det er ulike metoder å «avgifte» kroppen på. På samme måte er det mange ulike årsaker for hvordan giftstoffer kommer inn i kroppen.

Et rent, naturlig og fargerikt kosthold er viktig for å styrke den naturlige avgifting som skjer i kroppen. Målet er å styrke kroppens naturlige avgifting for deretter å skape nye og bedre vaner i hverdagen.

Å følge et fasteprogram er for mange starten på en helt ny livsstil med helse i fokus.

Lesetips: Visste du at stress hindrer vektnedgang?

Fem gode grunner til å ta en periodisk fastekur:

Du føler deg friskere og mer opplagt
Fordøyelsen din vil fungerer bedre
Du går ned i vekt
Hud og hår får en sunnere og friskere glød
Immunforsvaret ditt styrkes

Er du nå klar for å komme i gang med en sunnere hverdag? Noen skritt i riktig retning kan gjøre en stor forskjell. Det er viktig å tenke godt gjennom hvorfor du ønsker å gjøre en forandring, og hva du ønsker å oppnå med færre miljøgifter i ditt hjem og i kroppen din.

Alle vil ha forandringer, men er vi villige til å forandre oss og skape nye, sunnere vaner for vår egen helse? Hva tenker du om det?

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

Hvordan bli kvitt stress i hverdagen?

Opplever du at det blir for mye stress og du føler deg sliten og tom for energi? Kjenner du at tankene surrer og går slik at du klarer ikke å konsentrere deg? At alt for mye stress gjør det vanskelig å holde fokus?

I det ene øyeblikket tenker du på hva du skal lage til middag, for i neste øyeblikk kjenner du deg så sliten at du orker ikke tanken på å lage mat når du kommer hjem. Det er da du tyr til lettvinte løsninger. Ferdigmat som gir deg enda mer stress, du klarer ikke en gang å lage skikkelig mat til familien.

For mye stress over tid kan være en risikofaktor i forhold til flere sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer. Kroppen kommer i ubalanse. Stress er nødvendig og grunnleggende mobilisering av energi og krefter, for å kunne flykte fra farer og for å kunne fungere og reagere i hverdagen.

Mye stress øker helseplager, vekt og fettlagring!

Stress oppleves som en fysisk respons på utfordring i omgivelsene. Å leve i vårt moderne samfunn og være immun for stress, er en umulighet. Når du stresser skiller kroppen ut såkalte stresshormoner. Vi har utviklet en mekanisme som gjør det mulig for oss og «kjempe eller flykte» når vi står overfor en slik fare.

Problemet er at moderne stress ikke nødvendigvis har med noen reell fare å gjøre. At vi har det travelt, møter utfordringer i hverdagen er i seg selv ikke bekymringsfullt. Ofte kan dette tvert imot være positivt, da dette skjerper oss og hjelper oss å yte vårt beste.

Feil kosthold kan føre til unødvendig stress

Stresshormonene skilles ut når blodsukkeret svinger mye, dette skjer når du spiser karborik mat. Spiser du en bagett eller en bakt potet vil blodsukkeret stige fort og mye. Dette medfører økt utskillelse av insulin, som igjen fører til at blodsukkeret faller raskt ca. 1,5-2 timer etter at du spiste.

For mye stress øker trøstespising og overspising

Kombinasjonen av mye fett og raske karbohydrater som sukker og stivelse «trøster» ved å dempe ubehaget ved stress, forårsaket av stresshormonene. Videre øker slik mat serotoninnivået i hjernen, noe som gir kortvarig velbehag og bedre humør, men øker magefettet.

Stress fører til at binyrene utskiller hormoner

Kortisol og adrenalin øker fettet rundt midjen som er særlig følsomt for kortisol påvirkning. Stresset øker risikoen for diabetes og høyt blodtrykk.

Stress øker kortisol og fettlagring

Ved mye stress over tid både fysisk, psykisk eller emosjonelt, vil kortisolnivået etter hvert stige. Når kortisolnivået stiger, øker både blodsukkeret og insulin, og insulinresistens vil utvikle seg.

Det vil si at når du stresser over tid øker kortisol, vil det være vanskelig å redusere vekten. Hvis du i tillegg spise mye raske karbohydrater har det en tendens til å lagres som fett. Da blir det også lite energi tilgjengelig for cellene og du vil føle deg sliten og uopplagt.Stress er ett av flere element i sammenhengen med mangel på vektnedgang. Ønsker du å gå ned i vekt, reduser stress.

Reduser stress slik at funksjoner i kroppen fungere optimalt.

Når den frie flyten av energi i kroppen blir blokkert føler du deg trett og sliten, bli fort i dårlig humør, og stadig kjenner du på nye fysiske symptomer som plager deg.Når du er glad er ofte immunforsvaret ditt sterkt, og du kan klare det meste.

Fysisk aktivitet er viktig for å redusere stress: Bli mindre stresset med en halvtime i naturen

Dersom du er i en fase i livet hvor ikke alle ting er som det skal, vil det kunne svekke helsen ytterligere. Følelsene dine påvirker også helsen for organene dine.

Følelser er kroppens reaksjon på opplevelser som angår deg, og følelser påvirker helsen til dine organer:

Sinne og aggresjon svekker leveren
Sorg svekker lungene
Dårlig fordøyelse svekker milten
Bekymringer svekker magen
Stress svekker hjertet og hjernen
Frykt svekker nyrene

Et fargerikt kosthold er viktig for å styrke den naturlige avgifting som skjer i kroppen.Det er viktig å spise mat som de indre organene dine liker veldig godt:

Leveren styrkes av grønn mat som brokkoli, spinat, grønnkål, brokkoli, urter.

Milten styrkes av varm mat og spesielt mat med gul og oransje farge, som søtpotet, gulrøtter. Krydder og urter som ingefær, hvitløk, kardemomme, kanel, oregano. Hjerte og blodet styrkes av rød mat.

Nyrene trenger vann, litt salt og liker tranebær, frukt, grønnsaker, urtete og persille.

Huden trenger masse vann, frukt og grønnsaker, kaldpressede oljer. Tørrbørsting av huden fjerner døde hudceller.

Ta gjerne kontakt med meg, jeg har god tid til å hjelpe deg.

Du vet ikke før du har prøvd detox

Er du redd for å prøve noe nytt? Det ligger alltid så utrolige mange muligheter i å teste ut og lage nye vaner. Vi kan bare håpe og drømme om at alt blir bedre enn det vi legger bak oss. Det beste du kan gjøre er å ha fokus på å bygge en god helse, hva du trenger etter alt du har opplevd sist år.

Start med maten. Spis så ren, fargerik og naturlig mat som mulig. Ha tro på at du kan få en «ren kropp fra innerst til ytterst». Det betyr at kroppens naturlige detox – avgifting og prosesser fungerer optimalt. Når kroppen får den naturlige næring den trenger tas den opp og styrker avgiftingen.

Du vil sannsynligvis føle deg i god form og ha overskudd, være glad og føle deg levende. At du kan få dine ønsker om et liv hvor du har det bra, fri for smerter og plager oppfylt.

Hva med å teste noe du ikke har prøvd før?

” Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitatHippokrates

Når kroppens organer fungerer optimalt vil avfallsstoffer brytes ned og skilles ut, vev og organer bygges opp. Begge er like viktige, og begge krever energi. Helse har ingen garanti og uansett hvor sunt du lever kan du få alvorlige sykdommer. Ingen av oss kom til verden med en bruksanvisning på hvordan vi skal leve best mulig.

Uansett, det er viktig å ta de sunneste valgene hver dag, som ett fargerikt og rent kosthold, fysisk aktivitet, redusere stress, ha en god søvn. Og, du vet ikke før du har prøvd.

Periodisk faste er urgamle tradisjoner.

Ønsker du å teste ut periodisk faste, så vil du kanskje føle deg litt uvel ettersom en økt mengde avfallsstoffer frigjøres i blod og lymfe. Når fasten er over kan du oppleve en skikkelig «boost» i energien. Dette til tross for at du ikke har fått så mye næring på flere dager. Det viser hvor viktig detox og en «ren» kropp er for energi og velbefinnende.

Lesetips: Periodisk faste handler om beviste valg

Er du i dårlig form, sliten eller trett bør du kanskje gjennomgå en enkel kur – slik at du ikke blir syk! En detox og periodisk faste kan forebygge sykdom og øke velvære – både i kropp og sinn. Detox kan du også bruke ved akutte plager slik at plagene ikke «setter seg» i kroppen, eller blir kroniske plager.

Hvilken metode du velger er avhengig av din personlig livsstil og hva du foretrekker. Er det mye stress i hverdagen kan et detox-program og meditasjon være lurt. Sitter du mye i jobben kan trening være viktig å ha med i detox-rutinene. Fargerik og naturlig mat og drikke av god kvalitet er en selvfølge.

Detox og faste handler om mye mer enn en «rensekur»

Det handler om å være mentalt tilstede og ta beviste valg. Være bevisst på hva du spiser, til hvordan du lever og hvorfor. Men også bevissthet til hvilken livsstil du ønsker å ha. En detox-diett kan gi deg en større innsikt i din egen personlighet.

På den måten kan du gjøre deg opp en mening om hva som passer til deg, og hva du velger å ta med deg videre når du har prøvd dette ut.

Følelser er viktige reaksjon på opplevelser som angår deg. De ulike følelsene har betydning for atferden din. Tenk på om du holder fast på det som gir deg tilfredsstillelse, og unngå hindringer og følelser som sinne og frykt? Følelser som har med overspising og overvekt å gjøre.

Følelser forteller deg hvordan du har det. Når du er glad og lykkelig er immunforsvaret ditt sterkt, og du føler at du kan overkomme det meste. Føler du deg skuffet eller såret, vil følelsene dine og tankene kunne svekke helsen din ekstra. Og, da er det nesten umulig å gå ned i vekt, ikke sant?

Følelser i følge TKM har betydning for din indre helse:

Sinne og aggresjon svekker leveren
Sorg svekker lungene
Bekymringer svekker magen
Stress svekker hjertet og hjernen
Frykt svekker nyrene

Sjokk, frykt og sorg kan virkelig sette seg i kroppen og gi grobunn for helseplager senere. Det er viktig å være bevist på livssituasjonen du er i før de første symptomene kommer. Følelsene forteller oss hvordan livet er, på jobb, sammen med andre, hva du gjør til enhver tid.

Lytt mer til følelsene dine, da vet når det er på tide å gjøre noen store eller mindre endringer. Når du unngår å høre på din indre stemme og følelser, da kommer sykdommene snikende.

Lesetips: Når kroppen din trenger noe mer

Et sunt kosthold med naturlig råvarer trenger ingen ingrediensliste.

Gjennom å spise fargerike og naturlige råvarer får du vitaminer, mineraler og ikke minst antioksidanter som beskytter kroppen. Du finner balansen du trenger for å leve sunnere. Genene dine vet hva som er riktig mat for deg. Du er et resultat av genenes utvikling.

Små endringer i kostholdet kan være bra for kroppen og bli kvitt de ekstra kiloene. Sett kosthold, trening, gode tanker på dagsorden. Vær offensiv, ta kontroll og start med noen enkle forandringer. For deg som virkelig ønsker å gi deg selv en sjanse, gjøre det i dag.

DU KLARER DET! I DAG er dagen du kan starte med dine endringer. «Inntil videre» er ikke i morgen, eller senere, det er her og nå, det er i dag! Endre kosthold slik at du får mer overskudd og energi. Du lager sunn mat fordi du har ork og gjør noe du ikke har prøvd før. La dette være ditt sunneste og friskeste år.

Ta gjerne kontakt med meg.

« Forrige side

Neste side »