Drømmer du også om en hverdag med sunn og frisk energi? At du kunne leve ut drømmen din, og at hverdagen blir enklere. Kanskje kjenner du at kroppen ikke fungerer helt som den skal. Jeg vet at det ikke er gode følelser å kjenne på.

Kanskje vil du like mitt forslag om å ta en detox som kan gi ett boost?  Hvis du har spist litt usunt i en vanskelig periode forstår jeg at du er sliten.

I travle hverdager er det lett å glemme egenomsorg, hvor du tar vare på deg selv.  God helse er ikke noe du kan regne med uten egeninnsats. Du har mulighet til å velge hvordan du vil leve.

” Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitat Hippokrates

For at du skal ta gode valg, må du bli bevisst på hva som er dine utfordringer. Ønsker du å skape gode endringer, nyte sunn og frisk mat, kjenne på de gode følelsene som vil ha oppmerksomhet?Gi kroppen nye måter og utfordre det vante. Få troen på deg selv og det livet du ønsker å leve!

Klar for sunn og frisk energi i hverdagen?

Det er noe av det jeg og drømmer om. Hva med deg? Mitt fokus er å finne veien til frisk energi og bedre helse. Vi kan hjelpe hverandre.

Drømmer du at alt blir bedre i år enn hvordan den var i fjor? Husker du kaoset og stresset som du opplevde fra i fjor? Har du forventninger om at det er tryggere, at nye muligheter venter.

Du kan velge å følge drømmene dine eller ikke. Eller akseptere livet slik det er akkurat nå, men du trenger ikke å bli værende der.

I stedet for å drømme deg bort fra noe, tenk heller på det du vil ha. Tør å sette deg selv først og lytte til hjerte ditt. Lytt til hva du trenger og ta action.

Spis deg sunn og frisk, energisk og glad. Alt handler om å ta nye grep, dine grep, for å få en friskere hverdag! Ta ett skritt om gangen. Kanskje har du gjort som meg, prøvd mye forskjellig behandlinger, dietter og kurer. Jeg vet virkelig hvordan det er.

Lesetips: Periodisk faste for en sunnere hverdag

Detox og periodisk faste er min vei til noe som hjelper meg. Etter alvorlig sykdom er det enda viktigere å leve så sunt som mulig. Derfor ønsker jeg å motivere deg til å investere i helsen din ved å leve en sunnere livsstil.

Spis ren, naturlig mat, fargerike grønnsaker, sunt fett fra kaldpresset oljer. Om du spiser fisk og kjøtt eller ikke, lag din mat som kroppen din elsker.

Derfor er detox og periodisk faste bra:

Har du hørt at med detox kan du føle deg forfrisket og kvikkere, både i hodet og kroppen. At du kan oppleve å ha mer overskudd, mindre plager i muskler og ledd. Detox kan bidra til bedre fordøyelse og hud.

Kroppen tar lettere til seg næringsstoffer fra maten du spiser når fordøyelsen fungerer bedre. En detoxkur er en god start på en vektnedgang, kan gi ekstra motivasjon på veien. Når du gir kroppen nok næringsstoffer kommer du mer i balanse.

Detox er å gi kroppen en pause fra matvarer som trigger frem ulike plager. Du oppleve en sunn og frisk energi når du spiser sunnere mat etter en god rensekur.

Kroppen kvitter seg med giftstoffer

Vi får i oss for mye tilsetningsstoffer, sprøytemidler, forurensning i luften og kjemikalier fra forskjellige produkter. Kroppen har gode rensesystemer som lever, tarm, milt og nyrene.

Det skader ikke å hjelpe kroppen med å kvitte seg med disse uheldige stoffene. En detox er med på å støtte leveren, fordøyelsen og utskylling via nyrene.

Ta gode valg for en sunn og frisk helse

Nå kan du velge å ha et sunt eller et mindre sunt kosthold. Det blir aldri feil å spise godt med grønnsaker, bær og frukt. Eller bruke sunne og gode fettkilder i maten, enten du spiser kjøtt, fisk eller er veganer.

Jeg syns det er helt ok å unne seg litt ekstra god mat og drikke selv om du vil leve sunt. Alt med måte er en god regel for alt i livet.

Lesetips: Skap litt ekstra energi i hverdagen

Du kan velge å være fysisk aktive, gå tur, men du kan også velge å la være.  

Hvordan få en god og mental balanse i hverdagen? Kanskje du syns det er vanskelig å ta gode valg i alle disse tilfellene. Du må jobbe, spise selv om du ikke har tid til å lage sunn mat. Dette er selvsagt riktig, men i mange tilfeller har vi mulighet til å velge. Alt handler om å prioritere og ha en god plan.

Enten du må kutte ut snop, reduserer tid til sosialt samvær, sosiale media eller trene mye? Men, det er faktisk gå i motsatt grøft. Dersom du bruker mye tid for å øke utholdenhet, så kan også det gi helseplager.

Det aller viktigste er å finne en balanse mellom aktivitet og hvile. Balanse mellom sunt og naturlig kosthold og litt ekstra av og til. Hva tenker du, er du enig med meg?

Hva med en fargerik og frisk utfordring? 

Hva kan jeg hjelpe deg med?  Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse. Lykke til, ta gjerne kontakt med meg.

Om våren og sommeren er det lettere å ta noen nye og sunnere grep. Hvis du ønsker å styrke helsen din og få en sterkere  kropp. Eller at du ofte kjenner deg trøtt eller sliten. En mild detox – periodisk faste er en bra måte å komme i gang med å styrke leveren. Humøret blir bedre, du går ned i vekt, bli litt piggere og styrke deg selv.

Spis deg friskere med detox, en sterk helse kommer innenfra. Du kommer til å bli overrasket over de indre og ytre forandringene i kroppen som en slik rensekur fører til. Hudens, hårets og neglenes tilstand kommer først og fremst innenfra.

En detox kan gi mer styrke og energi til å komme i gang med noe nytt. Noen vil også merke en mental klarhet og bedre konsentrasjon. Detox styrker immunforsvaret ditt og vil føle deg friskere og gløde av velvære!

Når du ønsker deg en skikkelig helseopprydning, en mental og fysisk boost, ta en detox sammen med periodisk faste. Kan du utfordre deg selv og ta nye grep, spise deg friskere og bli en sterkere versjon av deg?

Det handler om å spise fargerik mat som styrker den naturlige avgiftingen i kroppen. Gjennomført med periodisk faste på riktig måte kan det dempe sukkersuget. Du trenger ikke spesialprodukter, og heller ikke sulten mage. Detox kan sammenliknes litt med en miniferie for kroppen. Lytt til kroppens signaler!

”Det er viktigere å vite hvilket slags menneske som har en sykdom , og ikke hvilke slags sykdommer et menneske har.” sitat Hippokrates

Detox reduserer avfallsstoffer og bedrer helsen din.

For å unngå oppsamling av avfallsstoffer i kroppen kan du styrke avgiftingen med en «kur» ett par ganger i året. Du kan forebygge lette allergiplager om våren og forberede magen på sommerferie. Dette vil føre til at du får en fordøyelse, lever og galle som arbeider optimalt.

Start med en eller to dag i uken med periodisk faste i 12 -14 timer. F. eks fra kl 20 om kvelden og så spiser du dagens første måltid ved 10 tiden. Drikk bare vann og litt grønn te i fastetiden. For best effekt spiser du mest vegetarisk mat.

Det viktigste er å finner ut hva du kan klare og ikke minst, hva ønsker du? Hva vil du oppnå, hvilke utfordringer har du. Ett av de beste ting du kan gjøre er å koke kraft for å drikke.

Derfor er detox bra for deg som ønsker en penere hud

Visste du at bare ca. 10 % av næringen du spiser når ut til huden? Urenheter kommer i blodet når leveren ikke fungerer optimalt. Dette gjør at urenheter kommer ut igjennom huden og gir uren hud, kviser, kløe og lett eksem.

Hvis du i tillegg har treg mage vil dette føre til at mengden av urenheter som kommer ut gjennom huden forsterkes. Du får bedre hudkvalitet og om å la kroppen få tid til å heale seg selv!

Lesetips: Derfor bør du spise mat med bitter smak

Noen av de vanlige symptomer på slaggstoffer i kroppen din:

• Du er trett og uopplagt om morgenen selv om du har sovet så lenge du kan.
• Ømme/stive ledd og muskler, spesielt om morgenen.
• Føler deg trett, sløv etter måltidene.
• Du har vanskelig for å konsentrere deg.
• Du har ofte forkjølelsessymptomer.
• Du har treg mage og mye luft i magen.
• Manglende sult eller vanskelig for å bli mett.
• Rennende nese eller mye slim i nese/munn/hals.

Er du klar for en mental og fysisk «ryddesjau»

Spis deg friskere med detox, en sterk helse kommer innenfra. Du kommer til å bli overrasket over de indre og ytre forandringene i kroppen som en slik rensekur fører til. Hudens, hårets og neglenes tilstand kommer først og fremst innenfra.

Kroppen kvitter seg helt naturlig med avfallsstoffer, særlig hvis du spiser sunt og allsidig.De indre organer renser seg selv, men vi spiser mye ferdigmat, sukker, dårlig fett, fargestoffer og mat som inneholder tilsetningsstoffer. Inntaket av mye brus, alkohol og medisiner kan redusere avgiftingen.

Kroppen må jobbe hardt når alle de skadelige stoffene skal gjennom rengjøringssystemet.

Les artikkelen om Forgiftet innenfra

Resultater etter detox er mer velvære og livsglede.

Mer energi og glød – hud, hår, negler og øyne. Du kan få ett sterkt immunforsvar, bedre søvn, mer harmonisk og i balanse. Redusere betennelser og smerter, bli kvitt søtsug og du holder deg lenger mett.
Kanskje får du bedre vektnedgang og du holder lettere vekten. Med enn varig livsstilsendring.

Dette er en basedannende grønn smoothie for leverdetox

• 2,5 dl brokkoli i småbiter
• 0,5 l fersk spinat renset eller frossen
• 1 kiwi skrelles oppdelt
• 0,5 squash
• 1 stor bit ingefærrot finhakkes
• 1 dl hakkede stangselleri
• saft av 1 stor sitron eller 2 små lime
• 1 eple deles i småbiter
• 2 ss smeltet økologisk kokosfett
• ca 0,5 l rismelk, kokosmelk og vann
• 2 ss hakkede oppbløtte mandler
• 1 ss kollagenpulver – kan sløyfes
• 1 avocado

Slik gjør du det:

Kjør brokkoli, squash, stangselleri, mandler og ingefær glatt sammen med væsken. Tilsett så eple, kiwibitene, lime og sitronsaften, flytende kokosfett. Smak til med litt krydder fra gurkemeie, svart pepper, litt chili og litt honning om den er for syrlig.

Når dette er jevnt, ha i spinatbladene og tilslutt avocadoen (avocado kan fort smake beskt hvis den kjøres for lenge). Synes du smoothien er for tykk, spe på med mer væske.

Denne smoothien er veldig basedannende og mettende med masse gode fiber og probiotika. Stappfull av antioksidanter, enzymer, proteiner og fettsyrer. Et flytende og næringsrikt måltid. Nyt!

Hvordan kan jeg hjelpe deg?

Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse. Ta gjerne kontakt.