Blogg - Sunnere Hverdag

For lite eller mye magesyre, ta testen

Mange av oss sliter med syreproblemer. Men, vet du forskjellen på for lite og for mye syre? Ofte kan det problemet være at du har for lite. Vi spiser ofre mat som krever nok magesyre. For lite kan være plagsomt for mange mager. Visste du stress påvirker magesyren? Krav og forpliktelser som hoper seg opp og gir plager.

Dersom du ofte spiser mye fet og søt mat og drikker ved siden av, blir det for mye i forhold til det magen tåler, syra jobber på høygir. På apotek kjøper du Aciglumin. Den brukes ved nedsatt eller manglende saltsyreproduksjon i magesekken, når du har symptomer som svie og ubehag i mellomgulvet eller sure oppstøt.

«Hvert menneske er unikt og det er menneskene, ikke sykdommen, som må tas vare på.” sitat Hippokrates

Eller du kan prøve testen med natron for å nøytralisere magesyren mot halsbrann og sure oppstøt. Dette er kun en test for å sjekke om du kan ha for lite magesyre. Testen bør du gjøre på tom mage om morgenen.

Lesetips: Frisk opp maten med urter og krydder

Slik gjør du: Bland en strøken teskje natron i et lite glass vann, rør ut og drikk på tom mage om morgenen. Hvis du ikke har rapet innen fem minutter, kan det tyde på lav magesyre. Jo lenger tid det tar før du raper, jo dårligere stelt er det! Hvis du raper eller kaster opp veldig kort tid etter du har inntatt blandingen, kan det tyde på høy magesyre.

Tips for bedre fordøyelse:

Start dagen med 1 glass vann med presset sitron eller eplecidereddik og 1 ts Chiafrø. La frøene ligge i vannet i ca 15 min, rør om i glasset. Chiafrø er veldig skånsomme fibre for tarmen.

Sunne melkesyrebakterier «pleier» de snille tarmbakteriene med å få orden på tarmen. I en helsekost kan du få kjøpt forskjellige typer flytende fermenterte melkesyrebakterier.

Lesetips:Når maten blir en utfordring

Ikke drikk for mye til maten. Vann er viktig for fordøyelsen, men ikke når du spiser. Det tynner ut magesyren og proteinene du spiser trenger magesyre for å bli fordøyd. Magesyren skal også kverke bakterier fra maten.

Du ender opp med vondt i magen, får for mye luft og blir uvel fordi fordøyelsen tar lengre tid og skaper trøbbel. Husk å tygge maten godt.

Test ut om du har for lite magesyre med rødbeter:

Du kan sjekke om du har lite magesyre ved å drikke ett glass rødbeter juice eller spise rødbeter, gjerne om kvelden. Om morgenen ser du om urin er litt rødaktig, ja da har du litt lite magesyre.

Du trenger kanskje å ta en Aciglumin før du spiser proteinrik og fet mat. Symptomene på for lite og for mye magesyre er ganske like.

Supersunn rødbertesmoothie av juice

2 dl Helios Rødbetejuice
1/2 – 1 avokado
saft av 1 appelsin
1-2 cm fersk ingefær
1 ss olivenolje
1 ss kokosolje

Kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Smak til med litt kanel, svart peper, litt chili eller server som den er. Strø noen nøtter på toppen for å få litt å bite i.

Når du plages med halsbrann:

Ta 1/2 – 1 ss natron i ett glass vann hvis du får halsbrann. Ikke bruk mye syrenøytraliserende tabletter.

Bitterstoffene spilleren viktig rolle i hele fordøyelsen, fra munn til tarm. Du kan kjøpe Bitterstern i en helsekost og ha noen dråper i vannet.

Du finner bitter smak i grønne salater, urter, grønnsaker som brokkoli, spinat, rosenkål og grønnkål.

Rødbeter istedenfor «rødkål»

Grovrasp ferske 3 – 4 rødbeter og ha i en kjele med litt vann
Kok opp og smak til med litt eplesidereddik
Tilsett litt krydder som ingefær, nellik, karve, en liten bit stjerneanis
La det koke til rødbetene er møre. Smak til med litt salt, pepper og litt honning.

Dette kan du spise til middagen.

Lykke til med en sunnere fordøyelse og mage.

Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg, jeg har god tid til å hjelpe deg.

Sunn julekake med fiken og dadler

Er du glad i fiken og dadler? Det er jeg, bruker det ofte i havregrøten min som søtning. Fiken er en av de eldste fruktene vi har som fortsatt brukes i dag. Den er energirik, når vannet tørker bort, så konsentreres næringsstoffer i frukten. Den er ganske rik på fiber.

Når frukten tørkes reduseres vanninnholdet og tørket fiken får lang holdbarhet og kan lagres. Fiken er dessuten en super kilde til antioksidanter.

Dette er frukt som du kan spise ellers i året og ikke bare til jul. Bruk den som snacks, ha i salat, bakverk eller musli. Putt litt i nistepakken når du trenger litt ekstra sunn energi. Tørket fiken er helt naturlig søt og næringsrik. Den tørkede fiken fra daddelpalme blir også kalt «ørkenens brød».

Tørket frukt er gode energikilder

Fikenkake med dadler

100 g økologisk spelt eller hvetemel
1/2 ts bakepulver
1/2 ts natron
1 ts vaniljesukker
1/2 ts salt
150 g brunt kokosblomst sukker
300 g valnøtter
150 g tørkede dadler
150 g tørkede fikener
100 g tørkede aprikoser eller tranebær
3 egg

Sett ovnen på 160 °C. Grovhakk nøtter og tørket frukt. Hakk fiken, valnøtter og dadler og bland sammen i en bolle. Bland alt i det tørre i en bakebolle slik at nøttene og frukten er godt dekket med mel og sukker.

Pisk eggene luftige med en kjøkkenmaskin og vend inn i det tørre. Rør forsiktig til akkurat blandet. Hell røren over i smurt kakeform på 25 cm dekket med bakepapir og stek i ovnen i ca. 40 minutter eller til akkurat gjennomstekt. Avkjøl på rist og skjær i skiver ved servering.

Fylte dadler med litt «syndig og søtt»

Ta bort steinen og fylle dem med sunne søtsaker; spis dem som konfekt, kaker eller dessert. Mange bruker å fylle dadler med alt fra stekt bacon til marsipan, muggost og valnøtter. Marsipan er også en favorittfyll, dekk med sjokoladetrekk og ett dryss med litt lakrispulver.

Fruktsalat med dadler og fiken

Her er det bare å ta den frukten du har, som appelsin, klementin, eple, melon. Kutt opp og ha i en bolle, fiken og dadler finstrimles og ha i en bollen. Kok opp vann, honning og saften fra appelsin og sitron.Avkjøl og hell sausen over fruktsalaten.

Tørkede dadler inneholder masse fiber, noe som bedrer fordøyelsen og bidrar til å senke kolesterolnivået. Dadler har et høyt sukker- og kaloriinnhold, men inneholder også mange næringsstoffer; vitamin B og C, kalium, som er bra for hjertet og blodtrykk, og jern.

Prøv deg fram, lag en overraskelse til dine.

Her finner du noen billige og nyttige tips som kan brukes som venninne julegave tips men også til deg. Bruk sunne oljer og få silkemyk hud

Hvordan kan jeg hjelpe deg?Sunnere Hverdag ønsker å gi inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. Med en sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.

Ta gjerne kontakt med meg.

Slik får du mer overskudd og energi

Hvor ofte har du kjent på elendig energi, spesielt når du trenger mer overskudd? De nye målene, drømmen om god energi i en sliten kropp. At du får følelsen av kontroll over ditt eget liv. Det er den gode følelsen av å ta deg selv på alvor og gå mot det livet du ønsker å oppleve.

Du kjenner på god samvittigheten og en indre glede når du endelig har bestemt deg. Denne gangen skal det gå bra.

Helse og livsstil handler om beviste valg som gir deg mer overskudd og sunnere hverdag. Det er å ta de gode valgene når det gjelder sunne kostvaner, fysisk aktivitet, god søvn, frisk luft og redusere stress.

Og så skjer det igjen, du kjenner følelsen – at alt raser sammen nok en gang. Null overskudd.

” Om noen ønsker seg en god helse, må denne først spørre seg om hun er klar til å slippe tak i årsakene til sin smerte. Bare da er det mulig å hjelpe henne.” sitat Hippokrates

Bruk tid, finn ut hva du egentlig ønsker og leter etter, hva motiverer deg? Så slipper du ny leting etter noe som gir deg energi, nye venner, en ny kostholdstrend du ikke har testet ut enda. Motivasjon er det som gir deg energi til en endringsprosess.

Sett deg mål for endringene dine. Å gjøre endringer en prosess, det blir en gradvis endring av atferd og det tar tid. Hvor lang tid det tar handler om din motivasjon for at du skal lykkes.

Hvordan få mer energi og livskvalitet?

Vær tilfreds med hvordan du har det og skap mening med det du gjør. Helse og livsstil handler om å ta beviste valg for en friskere og sunnere hverdag med nok overskudd. Det er å ta de gode valgene når det gjelder sunne kostvaner, fysisk aktivitet, god søvn og redusere stress.

For andre med en kronisk sykdom eller plager kan det bety at livet er bra nok, tross alt. Vi er alle forskjellig, hva som er god helse vil derfor variere fra person til person.

Les også: Derfor er detox og faste er bra for helsen

Små endringer i kosthold kan utgjøre en stor forskjell i livet ditt! Lever du sunt, har du større muligheter for å holde deg frisk enn hvis du lever usunt. Kostholdet er en viktig del av livsstilen, men det er også flere andre faktorer som har stor betydning – for eksempel fysisk aktivitet og ikke minst stress.

Finn gode rutiner og vær fysisk aktiv. Vær fysisk alene eller sammen med venner og familie. Går du daglig tur, blir litt andpusten og litt varm er det bra for helsen. Øker du aktiviteten kan du redusere tiden. Du trenger bare å bruke kroppen din, bruk de anledningene som dukker opp, liker du styrketrening i tillegg er det veldig bra.

Hver bevegelse gjennom dagen teller. Er du i dårlig form, kan du kan dele dem opp i mindre bolker for å få det til i hverdagen! Daglig aktivitet gir overskudd, bedre livskvalitet og beskytter deg mot sykdommer og plager. Fysisk aktivitet og trening er viktig, men det ikke er nødvendig å slite seg helt ut for å få helsegevinst.

« Forrige side

Neste side »