![](https://www.sunnerehverdag.no/wp-content/uploads/2024/01/ny-middag.png)
Ønsker du en sunn og frisk hud, mer glød, start med kosthold og tarmhelse. En sunn og frisk hud er avhengig av både kosthold, fysisk aktivitet og en frisk tarm. Et næringsfattig kosthold med mye raske karbohydrater og lite sunt fett setter sine spor i huden.
Ett kosthold med fargerik, ren og naturlig mat er den beste hudpleien du kan gi kroppen din. Visst du at huden får sin næring fra blodet, men bare ca. 10% av næringen fra maten når ut til huden?
Derfor er det viktig å spise sunn og nærende mat. Når huden mangler nok næring og væske, blir den tørr og slapp, huden klør, både negler og lepper kan sprekke.
La maten gjøre huden din vakker!
Tar du noen gode kostholdsgrep for å få en frisk hud som gløder, vil resten av kroppen også nyte godt av det. En sunn hud kan fortelle hvor sunn resten av kroppen er. Når du «smøre huden innenfra» med sunne fettsyrer har resten av kroppen nytte av. Spis deg vakker, det viktigste du gjør for en glødende hud er å spise riktig.
Lesetips: Sunne oljer for en silkemyk hud
Hva skal du spise for at du får en sunn, frisk og glødende hud med mindre rynker? Start gjerne dagen din med en deilig grønn juice, stappfull av næringsstoffer og drikk masse vann. Ett sunt og næringsrikt kosthold inneholder mye grønnsaker, sunt fett, kollagen, proteiner, vitaminer, mineraler, antioksidanter. Det er viktig hudpleie. Gir du kroppen næringsfattig mat vil det vises på huden din.
Det kan nok være krevende å bare spise seg til en strålende og frisk hud. Du trenger også å være fysisk aktiv regelmessig, få nok frisk luft. Med en frisk detox kan du påvirke kroppen til å reparere seg selv. Lag deg sunne og friske smoothie hver dag.
Hudens oppgave er å beskytte og påvirkes av mange faktorer.
Den utvendige huden skjermer deg mot omverdenen, beskytte oss mot infeksjoner, stråler fra solen. Innvendige er det slimhinnene som beskytter deg mot uttørking. Slimhinnene beskytter de indre kroppsdelene, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og utskiller avfallsstoffer.
En sunn og frisk huden forteller sannheten
Du har sikkert hørt at de som tar detoxkurer regelmessig ser yngre ut, har bedre hud og sterkere fordøyelse. God hudpleie er også å spise mat som styrker de naturlige avgiftningssprosser i kroppen. Kollagen er viktig for huden og du får det gjennom å få i deg kraft.
Detox gjennom huden:
- Kroppen kvitter seg med avfallsstoffer gjennom hudens porer.
- Tørrbørsting hver dag fjerner rester av giftstoffer, døde hudceller.
- Blodsirkulasjonen vil også øke.
- Ta varme bad, fotbad, det fjerner også avfallsstoffer fra huden.
Utvendige skjermer og beskytter huden deg mot omverdenen. Innvendige beskytter slimhinnene mot uttørking, regulerer temperatur, absorberer næringsstoffer, avgifter og skiller ut avfallsstoffer.
Les også: Derfor er detox bra for kropp og sinn
Hudproblemer kan komme fra ubalanse i tarmen
Ønsker du mindre oppblåst mage? Gå ned i vekt, sunnere hud, mindre ubehag i muskulaturen? Tarmens bakterieflora påvirker hvordan vi har det både fysisk og psykisk. Symptomer som overvekt, hudplager, muskelplager og oppblåsthet, vekslende forstoppelse – diare trenger ikke være tegn på sykdom, men signaler fra kroppen om at ikke alt fungerer som det skal.
Det er mange årsaker til livløs hud:
Har du dårlig søvn, stresser for mye, lite mosjon kan det gjøre hunden grå og gusten. En jernholdig kost vil styrke blodtilførselen. Du får det fra kjøtt, fullkorn produkter, spinat og rødbeter. Bruk antioksidanter fra mørke og røde bær, for å få gløden tilbake i huden. Sunt og økologiske fettsyrer er også viktig i kostholdet. I tillegg til økologiske oljer bruk noen dråper eteriske oljer som hudpleie.
Innen tradisjonell kinesisk medisin sier man at:
Alle kroppens organer knyttes til bestemte områder og kjente tegn i ansiktet:
- F. eks strekker leveren seg over panne og mellom brynene, en dyp «sinnarynke» er ofte tegn på ubalanse i leveren.
- Nyrene ligger under øynene og ubalanse gir poser og ringer under øynene. Husk å drikke nok vann.
- Mage ligger under nyreområdet, midterst på kinnene. Har du laktoseintoleranse kan du se den som røde flammende kinn.
Flere sykdommer viser seg på huden og påvirker dermed hudens kvalitet negativt. Også medisiner som i utgangspunktet skal hjelpe huden, kan forverrer den som stråling og for mye sol. Stress er med på å sette spor i huden.
Det viktigste er å ta vare på huden hele livet, men det er aldri for sent å ta gode grep. Hvordan er det med din hud?
Hvordan kan jeg hjelpe deg? Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.
Ta gjerne kontakt med meg, jeg har god tid til å hjelpe deg.